45 Desafios de 30 Dias que Podem Transformar sua Vida - Vale a Pena Tentar

Um desafio de 30 dias pode ser uma excelente forma de quebrar a rotina e dar início a mudanças positivas na sua vida.

E não existe momento melhor para começar do que AGORA MESMO.

Como o próprio nome indica, um desafio de 30 dias envolve a adoção de um novo hábito por um período de 30 dias. É uma maneira divertida de experimentar algo novo em um prazo específico, e o limite de 30 dias faz com que mudanças grandes pareçam menos assustadoras.

Em vez de listar um monte de metas ambiciosas que sei que acabarei abandonando, prefiro identificar áreas da minha vida, tanto pessoais quanto profissionais, que gostaria de aprimorar.

Assim, comprometo-me com diferentes desafios de 30 dias ao longo do resto do ano, o que me mantém motivada a adotar novos hábitos.

Confesso que sou muito mais motivada a seguir metas menores e de curto prazo, e depois de experimentar alguns desafios de 30 dias no ano passado, percebi que ISSO REALMENTE MUDOU MINHA VIDA.

Por isso, hoje quero compartilhar alguns desafios transformadores de 30 dias que com certeza vão te manter ocupada neste último trimestre.

Espero que essas práticas ajudem você em sua jornada de desenvolvimento pessoal e te guiem a se tornar a melhor versão de si mesma.

Todos esses desafios exigem dedicação e, claro, algo que te motive, como uma recompensa ao final. Um truque para alcançar as metas dos 30 dias é ter lembretes visuais que te mantenham focada durante o dia.

Eu, por exemplo, gosto de criar tags personalizadas que coloco em roupas, chaveiros ou mochilas para servir como lembretes físicos das metas que quero alcançar. E, quando atingir a meta, a tag personalizada me lembrará do quanto conquistei ao longo do mês.

Aqui estão alguns desafios de 30 dias incríveis para você começar hoje

1. Desafio de Yoga – Pri Leite Yoga With oferece um desafio de yoga GRATUITO de 30 dias no YouTube. Clique aqui para assistir o Dia 1.

2. Estabeleça uma meta diária de condicionamento físico (ex: 100 agachamentos, 100 abdominais, 100 flexões).

3. Escreva X páginas/palavras por dia.

4. Experimente uma nova dieta – seja vegana, cetogênica ou vegetariana por um mês.

5. Desafio Vegetariano de 30 Dias – prepare uma refeição exclusivamente vegetariana durante um mês inteiro!

6. Caminhe 10.000 passos todos os dias (ESSE HÁBITO MUDOU MINHA VIDA COMPLETAMENTE!).

7. Leia por 30-60 minutos diários – Opte por livros de não-ficção que te ensinem algo novo para aplicar na sua vida.

8. Dedique de 30 a 60 minutos por dia ao seu negócio extra – AGORA é o melhor momento para iniciar um negócio online!

9. Beba de 5 a 8 copos de água por dia.

10. Aprenda uma nova habilidade – Fotografia, culinária, ou um novo idioma são ótimas opções!

11. Medite e/ou pratique exercícios de respiração. Gosto muito o canal da Raissa Zoccal.

12. Ganhe Dinheiro extras todos os dias – Ganhar dinheiro extra este mês é mais fácil do que parece! Clique aqui para ler meu post sobre 10 ideias de negócios digitais para iniciantes

13. Crie um quadro de visão e adicione itens diariamente.

14. Organize uma área da sua vida por dia – Armários, despensas, seu Gmail, carro, etc.

15. Mantenha um diário de sonhos.

16. 30 Dias de Doação – Dê algo a uma pessoa nova todos os dias ou doe de $10 a $15 para uma nova instituição de caridade diariamente.

17. Mantenha um diário onde você escreve suas coisas favoritas que aconteceram no dia.

18. Adicione itens à sua lista de gratidão diariamente.

19. Abandone o açúcar.

20. Desconecte-se dos eletrônicos após o jantar ou não verifique seu telefone na primeira hora após acordar.

21. Detox de 30 Dias nas Mídias Sociais – Dizem que a comparação é a raiz de todo mal, e eu frequentemente me pego comparando-me aos outros nas redes sociais. No passado, excluir Instagram e Facebook do meu telefone por 30 dias realmente me ajudou a focar no que quero para a minha vida, em vez de basear meus objetivos no que vejo nas redes.

22. Dance livremente por 5 minutos ao dia, sem julgamentos.

23. Crie uma página de amor-próprio onde você adiciona uma coisa que ama em si mesma diariamente.

24. Escreva uma carta de amor ou agradecimento para alguém todos os dias.

25. Durma 8 horas por noite.

26. Acorde 15 minutos mais cedo ou tente acordar às 5 da manhã.

27. Estabeleça uma rotina matinal diária – Leia meu post sobre 15 ideias de rotina de autocuidado matinal para começar o dia de maneira positiva.

28. Publique um novo conteúdo diariamente (blog, YouTube, Instagram, podcast, etc.).

29. Converse com uma pessoa nova todos os dias.

30. Entre em contato com alguém que você admira todos os dias.

31. Envie um currículo diariamente.

32. Ouça um novo episódio de podcast.

33. Abandone a cafeína.

34. Fique 30 dias sem maquiagem (essa deve ser fácil).

35. Não reclame de nada por 30 dias.

36. Mantenha um “diário de ideias” onde você escreve uma nova ideia a cada dia.

37. Mantenha um “diário de citações” onde você escreve frases inspiradoras que ouve.

38. Escolha um mantra positivo e/ou uma afirmação para repetir ao longo do dia.

39. Pratique um ato de gentileza aleatório todos os dias.

40. Abandone um mau hábito (por exemplo, fumar, roer unhas, xingar) e substitua-o por um bom.

41. Faça um desafio de “não gastar”, onde você evita comprar qualquer coisa nova (exceto itens essenciais).

42. Dedique 30 minutos diários para pintar ou desenhar.

43. Pesquise sobre um novo tópico de interesse.

44. Crie um orçamento de gastos e siga-o.

45. Assista a uma palestra sobre espiritualidade diariamente.

Espero que você ache esta lista de ideias para desafios de 30 dias inspiradora!

Lembre-se de ser realista e escolher metas que sejam administráveis, focar em um desafio de cada vez e encontrar uma maneira de substituir hábitos ruins por alternativas mais saudáveis.

Qual desafio você escolheu este mês??? Conta pra gente aqui nos comentários e aproveita para curtir o post apertando o coração.

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